Кефирная диета. Қалай арықтау үшін, аптасына. 12 нұсқаларын айран диета

Көп жыл бұрын кефирная диеталар кеңінен таралған бүкіл әлем бойынша. Содан бері пайда көптеген әр түрлі нұсқаларын осы диета, олар бір-бірінен ерекшеленеді жиынтығы рұқсат етілген өнімдер. Және, дегенмен, негізгі өнімі мәзірінде диета қалады айран.

Айран мен құлпынай

Кефирная диета. Пайдасы

Көптеген сұрақтар мазалайды: неге айран? Айран шын мәнінде синтезін арықтау. Бұл ретте кефирная диета көрсетілген адамдарға, олардың байқалады проблемалар пищеварением, ішек микрофлорасын қалпына келтіреді қолданбай, дәрі-дәрмек, тазаруына ықпал етеді, организм токсиндерді шығару, жақсырақ сіңірілуіне көмектеседі басқа азық-түлік және витаминдер. Оның үстіне бір стакан бұл сусынның қабілетті аямай сізді навязчивого сезімін аштық.

Ізбасарлары айран диета дейді жай-күйін жақсарту, бетке және денеге, шаш құрылымын жақсарту, избавление от шаш сынудан жағдайын жақсарту, тырнақ және тіс эмаль. Бұл сусын жағымды әсер етеді, жұмысын, ішкі органдардың, жүйке және қан тамырлар жүйесі. Ішіп, айран болады науқастарға кейбір ауыр аурулары бар, мысалы, қант диабеті кезінде. "Кефире болады жидектер ұсақтау және дайындау коктейль, ол өз консистенциялы ескертеді сұйық йогурт. Айран – тамаша сусын үшін түсіру (ары-қарай оқу түсіру күнмен).

Арқасында бұл нұсқалар кефирных диеталар өте көп, сіз таңдау үшін бір нұсқа, ол мінсіз жарайды дәл сізге.

Кефирная диета. 12 нұсқаларын арықтау

Кефирная диета №1-3 күн

Бұл деп аталатын қатаң монодиета, ол сондай-ақ, еске түсіру күндері кефире. 1-ші күні ұсынылады сатып алу бір жарым литр айран. Бүкіл айран бөлу керек 5-6 реттік тамақтану. Выпивайте үйден айран арқылы шамамен бірдей уақыт аралығында болған ашығу сезімі мүлдем жоқ backtrack. Осы диета сізге хотеться бар, бірақ ограничив өзін жеп 3 күн ішінде, сіз қалпына келтіру үшін 3-4 кг, сондай-ақ сезінуге жеңілдігі барлық теле.

Қысқы кефирная диета №2-3 күн

Тағы бір үшкүндік кефирная диета, ол өте тиімді, - қысқы. Онда сіз құтылу екі төрт килограмм. Бұл тікелей байланысты болады нақты жүру нұсқаулықтар мен ерекшеліктеріне нақты ағза. Емес, қайталаңыз, осы диетаны қарағанда жиі. Бұл диета көшіріледі қарағанда оңай алдыңғы нұсқасын арқасында неғұрлым кең ассортименті рұқсат етілген өнімдер.

Жобалық мәзір диета:

Жеміс диета
  • Таңғы ас: шыныаяқ шай немесе кофе сүтпен, бу омлет, тұздалған қырыққабат;
  • Екінші таңғы ас: стақан айран;
  • Түскі ас: тауық сорпа, бұқтырылған сәбіз, айран;
  • Түстен кейінгі ас: стақан айран;
  • Кешкі ас: қыздырылып балық, айран.

Таңғы ас, сіз съедать сваренные вкрутую немесе всмятку жұмыртқа, мүмкіндік беруі, өзіне аздап кептірілген тост-бабына сары маймен. Түскі аласыз готовить себе mushroom сорпа немесе тушеную қырыққабат, етпен тұздыққа винегрет. Кешкі ас орнына екінші тағамдарды дайындай аласыз өзіне творожно-морковную запеканку с сухофруктами. Ретінде перекусов рұқсат етіледі бар жаңа піскен және печеные алма, шағын ломтик майсыз ірімшік, стақан майы алынған сүт немесе ұйыған сүтті.

Полосатая кефирная диета №3

Мұндай диета тура келеді дәміне қарай көптеген, өйткені көшіріледі, ол оңай, және бұл жағдайда ағзаға алады мүмкіндігі артық салмақтан арылу. Мәні диета деп алғашқы күні сіз ішу тек қана айран, мүмкіндігінше майсыздандырылған немесе майлылығы 1%. Сіз ішіп, айран қандай да бір шектеулерсіз құтылу үшін аштық сезімін. Екінші күні сіз бар үйреншікті сізге өнімдері. Мүмкіндігінше емес, барлық қатарынан кейін айран түсіру, ішуге тырысыңыз көп ақуыз тамақ, жол бермеңіз қуырылған, қақталған, майлы. Мәселен, сіз кезектесуі күндері ішінде кез келген уақыт ішінде әлі жетеді қалаған салмағын.

Жеміс диета на кефире №4

Ұзақтығы осы диетаны құрайды, орта есеппен 3-4 күн. Отырып онда сіз айырылып 2-3 кг қиындық жоқ. Диеталар кезінде, сіз ішу шамамен 2 литр айран. Бұдан бөлек, сусынды сізге рұқсат бар жемістер мен көкөністер кез келген саны, пайда болу сезімін сытости. Кефирно-жеміс-жидек күндері ретінде қолданылуы мүмкін түсіру күн мерекелер мен застолий.

Тоғыз күндік кефирно-алма диета №5

Айран мен алма

Бұл диета қатаң және есептелген 9 күн. Барысында диета сіз жоғалтады 6-дан 9 кг. оның үстіне әсер кейін диета өте төзімді. Әсіресе, егер сіз, бірте-бірте шығу диета, сіз набрасываться барлық тыйым салынған өнімдер. Үшін сезіну ұстамалары әлсіздік және бас айналу, сіз қосу рационына аз белокты өнімдер.

Алғашқы үш күн қажет болады ішу бойынша 1,5 литр майсыз айран. Екінші күн – жеңіз емес, қышқыл алма. 1,5 кг алма рөлдерді күні бойы біркелкі және жеңіз пайда болуына қарай аштық сезімін. Үшінші күні тағы да ішіп майсызданған айран.

Тоғыз күндік кефирная диета №6

Тағы бір нұсқа тоғыз күндік айран диета мынада:

  • Алғашқы үш күн диета сіз ішіп шексіз айран 1%-майлылығы 100 г қайнатылған күріш жоқ тұздары;
  • Екінші күн: шексіз майсыз айран, сондай-ақ 100 г пісірілген тауық еті майсыз, тері, тұз;
  • Үшінші үш күн болады бар алма мен айран ішіп саны шектелмеген.

Қатаң кефирная диета №7-8 күн

Сондай-ақ бар және восьмидневный нұсқа диета. Ол деп саналады бұл өте қатаң және өте қатаң, организм көтере алмай қалуы мүмкін, мұндай қатаң шектеулер шақырылды. Сонымен қатар, ағзаға барысында мұндай диета недополучает маңызды қоректік заттар, сондықтан бұрын, оған ұстануға, дәрігермен кеңесіңіз. Дегенмен, ол болып табылады өте тиімді. Әр күні беріледі тізімі белгілі бір өнімдер бар. Барлық өнімдер бөлінеді бірнеше бөлшектер.

  • 1 күн: жарты литр айран, 4 пісірілген картоп.
  • 2 күн: жарты литр айран, полкилограмма кептірілген (таңдаңыздар, сол кептірілген жемістер, сізге ұнайды, мысалы, қара өрік, курагу, мейіз).
  • 3 күн: жарты литр айран, полкилограмма сүзбе майы алынған.
  • 4-күн: жарты литр айран, жарты литр қаймақ.
  • 5 күн: жарты литр айран, 300 г пісірілген тауық еті.
  • 6-күні: жарты литр айран, 2 кг жеміс-жидек.
  • 7 күні: 2-3 литр айран.
  • 8-күні: минералды су, кез-келген мөлшерде.
Айран

Түсіру бір күндік кефирная диета №8

Бұл диета үшін қолайлы күн мереке, застолий, елеулі ауытқуларды тамақтану, перееданий. Түсіру кефирные күндері мүмкіндік береді мүмкін нысаны, алып тастау артық килограмм болатын " дббұ қарсаңында. Питайтесь бойынша нижеуказанной сызбасы 1 күн ішінде, және бұл тамаша "түсіру" үшін организм.

  • Таңғы ас: шағын бөлігін кептірілген нан, бір стақан айран;
  • Екінші таңғы ас: 2 шағын алма, бір стақан айран;
  • Түскі ас: 200 г пісірілген балық, көкөніс салат немесе тұздалған қырыққабат;
  • Түстен кейінгі ас: стақан айран;
  • Кешкі ас: 1 алма, шағын бір тілім майсыз ірімшік;.
  • Ұйықтар алдында: бір стақан айран.

Кефирная емдәм аптаға арналған №9

Тағы бір нұсқа қатаң апталық айран диеталар үлкен сұранысқа ие. Худеющих мүмкіндігі қызықтырады дайындау қарапайым ыдыс-аяқ, затрудняя өзіне многочасовым жай-күйін отырмын. Диета қолданылады, қатаң азық-түлік жинағы, ауытқу, оның жол берілмейді. Диета қатаң, сондықтан қолдануға болмайды, оны 1 реттен жиі емес, бірнеше айда. Апта сіз құтылу 5 кг артық салмақ. Рұқсат етілген өзгерту түрлері айран, майлылығы мен құрамы. Сондай-ақ, рұқсат етілген жеміс-жидекті айран және бифидо-айран.

  • 1 күн: бір жарым литр айран, 5 пісірілген картоп;
  • 2 күн: бір жарым литр айран және 100 г пісірілген тауық еті;
  • 3 күн: бір жарым литр айран және 10 г пісірілген телятины немесе сиыр еті;
  • 4-күн: бір жарым литр айран және 100 г пісірілген нәрлендіргіш балық;
  • 5-күні: бір жарым литр айран, жеміс-жидектер және көкөністер, кез келген басқа банан және жүзім;
  • 6-күні: 2 л айран;
  • 7 күні: минералды су, газ жоқ.
Айран мен сүзбе

Кефирно-ірімшік диета №10

Айран ұштастыра отырып сүзбе зат алмасуды ынталандырады, соның есебінен салмағы болады кетуі жылдам. Барысында диета сіз кезектесуі сүзбе, айран және творожно-айран күндері. Үшін ірімшікті күн таңдаңыз майсыз сүзбе саны 500-600 г Разделите сүзбе тең бөліктері мен жеңіз, қашан проголодаетесь. Артықшылығы сүзбе, ол жақсы қанықтырады, ағзаға жеткізеді ағзаға кальций мен ақуыз, жанданған дене энергиясын. "Сүзбе күндері ішуге болады шексіз суды, сондай-ақ жасыл шай.

Үшін кефирного күн сізге бір жарым литр майсыз айран, сондай-ақ разделенного тең бөлікке ішу қажет. Кефирно-сүзбе күні болжайды қосу мәзір 350 г сүзбе және 750 г айран, бөлінген тамақтанады. Отыруға мұндай диетаны ұсынылады 3 күннен артық болмайды.

Кефирная диета 5 күн №11

Ерекшелігі осы айран диета деп жөн тамақтану бойынша қатаң кестеге сәйкес сағат бойынша, атап айтқанда, әр екі сағат сайын.

  • 7.00 – кесе көк шай немесе кофе қантсыз;
  • 9.00 – салат тертой сәбіз зәйтүн;
  • 11.00 – 200 г пісірілген тауық еті;
  • 13.00 – 1 орташа алма;
  • 15.00 – 1 піскен жұмыртқа;
  • 17.00 – 1 алма;
  • 19.00 – 10 жидектер чернослива;
  • 21.00 – стакан майсыз айран.

Кефирная диета тамақтану институтының №12

Бұл ең ұзақ кефирная диета барлық, және оның ұзақтығы 21 күнді құрайды. Үш апта diet болады құтылу 10 артық килограмм. Бұл диета жоқ нақты ұсыныстар өнімдердің құрамы бойынша, алайда, қажет нұсқауларын осы диеталар үшін тиімді арықтау.

Смузи
  1. Питайтесь кішкентай аз мөлшерде күніне 5-6 рет.
  2. Тырысыңыз артық жеуге болмайды.
  3. Таңдаңыз азық-түлік ең төменгі калорийностью.
  4. Исключите рационнан қант, картоп, тәтті нандар, нан.
  5. Жартысы майлар рационында болуы тиіс өсімдік.
  6. Жемістер мен көкөністер жоқ, крахмал рұқсат бар шектеусіз.
  7. Барлық сүт өнімдері, сүт тиіс обезжиренными.
  8. Ет және балық, сондай-ақ болуы тиіс май.
  9. Күні выпивайте кем дегенде 1 литр айран.
  10. Жалпы саны сұйықтықтың: 1,5 л, олардың литр айран. Қалған саны құрайды көкөніс шырындары, сондай-ақ сұйықтық қамтылған, қалған өнімдер, мысалы, сорпа.
  11. Күні съедайте 5 г тұз.
  12. Тырысыңыз, секіру тәсілдері, тамақ жеуге бір және сол уақытта.