Қарбыз диетасы: мифтер мен шындық

Жіңішке қыздар қарбыз жейді

Қарбыз диетасы күнделікті тамақтануда қарбыздың басым болуын болжайды. Оны пайдалы деп жіктеуге болмайды - ұзақ уақыт қолданғанда, бұл дәрумендердің жетіспеушілігін тудырады, бұл денсаулыққа байланысты проблемаларға толы. Соған қарамастан, қарбыз қауын диетасы сияқты тез арықтауға жарамды, егер салмағын жоғалтқан адамда созылмалы аурулар мен экскреторлық жүйенің патологиялары болмаса.

Қарбыз ұстаған қыз

Жолақты жидектің қасиеттері

Дұрыс тамақтануды сақтай отырып, қарбызды диетаға қосу ағзаға жағымды әсер етеді - бұл жидек диуретикалық әсерге ие. Тиісінше, бұл одан зиянды заттарды кетіруге көмектеседі. Сонымен қатар, оның құрамында пайдалы заттар, дәрумендер мен минералдар бар:

  • кальций және калий - қан айналымын қалыпқа келтіру үшін қажет;
  • темір - гемоглобиннің құрамдас бөлігі;
  • диеталық талшық - іш қатудан арылуға көмектеседі;
  • магний - бұлшықет, сүйек және жүйке тіндерінің жұмысын қолдайды;
  • фолий қышқылы - ұрпақты болу денсаулығына қажет;
  • фруктоза - дененің жасушаларына сергітетін әсер етеді, шаршауды басады;
  • пектиндер - ішектің моторикасын жақсартады;
  • антиоксиданттар - дененің ерте қартаюына жол бермейді;
Табаққа салынған пайдалы қарбыз

Нотада! Диетологтар қарбызға өте сақтықпен қарайды - оның гликемиялық индексі 65-70 бірлікті құрайды, бұл кейбір ауруларға, мысалы, қант диабетіне мұқият қолдануды қажет етеді.

Қарбыздың салмағын жоғалту ерекшеліктері

Қарбыз диетасының жақсы нәтижесі жидектің негізгі қасиеттерінің салдары болып табылады:

  • организмнен зиянды заттарды шығару,
  • диуретикалық әсерге байланысты салмақ жоғалту.

Мысалы, сіз 5 күн бойы қатаң диетаны ұстанатын болсаңыз, сіз 5 кг-ға дейін арықтай аласыз. Олар қайтып оралмауы үшін немесе одан да жаманы - өздерімен бірге бірнеше фунт «алып келмеуі» үшін, сіз одан дұрыс шығуыңыз керек - ескі өнімдерді диетаға біртіндеп қосу арқылы.

Нотада! Диетологтар оны жиі қолдануға кеңес бермейді, өйткені ол басқа моно-диеталар сияқты дұрыс тамақтанбаудың салдарынан денеге зиян тигізуі мүмкін.

Салмақ жоғалтуға арналған қарбыз

Қарбыз диетасында 2 нұсқа бар:

  • Қатаң - диеталық шектеулер 5 күннен аспайды. Егер ол байқалса, тек қарбыз целлюлозасы мен тазартылған суды қолдануға рұқсат етіледі. Тәуліктік тамақтану мөлшерін анықтау үшін формула бар - дене салмағын 10-ға бөлу керек. Мысалы: егер дене салмағы 80 кг болса, онда сіз 8 кг қарбыз жеуіңіз керек. Бұл жағдайда фракциялық тамақтану принциптерін 2-3 сағат аралықпен ұстанған жөн.
  • Ұзартылған - диетаға қарбыз целлюлозасы мен судан басқа, аз мөлшерде қара нан қосылады. Бұл тамақтану принципі 10 күн бойы сақталады, содан кейін олар бір апта бойы төмен калориялы диетамен тегіс шығуды жасайды. Ақуызға бай тағамдар диетаны кеңейтуге жарамды - ет, жұмыртқа, қышқыл сүтті сусындар, шөптер, жемістер мен көкөністер гликемиялық индексі төмен.

Мұндай диета үшін жидектің пісетін мезгілін - тамыздың немесе қыркүйектің соңын таңдаған дұрыс. Жылдың қалған уақытында дүкендер мен базарларда сатылатын қарбыздарда нитраттар мен пестицидтер бар. Оларды қолдану улануды тудыруы мүмкін.

Қарбыздың диетасы: артық салмақтан арылудың нұсқалары

Бір ғана өнімді қолданумен байланысты диетаны сақтау әркімнің қолынан келе бермейді. Сондықтан, өз қабілеттеріне күмәнданатындар үшін басқа тамақтану бағдарламасын таңдаған дұрыс, онда рұқсат етілген өнімдер мен қарбызды кезектестіруге жол беріледі. Нәтиже тек салмағын жоғалтатын адамға және оның белгіленген шеңберді қаншалықты дәл ұстай алатындығына байланысты болады.

Қыз қарбыз жейді

Қауын диетасы

Оның классикалық қарбыздың моно-диетасынан айырмашылығы, оның барысында қарбыз бен қауыннан басқа, тұтас дәнді нан, қайнатылған балық, жұмыртқа, йогурт, айран, көкөністер мен ірімшікті жеуге болады. Таза су, қантсыз шай ішуге рұқсат етілген. Сонымен қатар, қарбыз-қауын диетасының өте аз диетасына байланысты 9 күннен артық ұстау ұсынылмайды.

Мәзірде мыналар болуы керек:

  • Таңғы ас: ашытқысыз нанның бір бөлігі; бір тілім ірімшік немесе жұмыртқа; 200-300 г қауын целлюлозасы.
  • 2-ші таңғы ас: 350 г қауын целлюлозасы.
  • Түскі ас: 100 - 150 г майсыз ет немесе балық; 200 г көкөніс салаты немесе картоп пюресі; жарты стакан айран немесе стакан йогурт.
  • Түстен кейінгі тағамдар: 350 г қауын целлюлозасы.
  • Кешкі ас: 150 г қайнатылған арпа немесе күріш; төмен калориялы салат; 100 г қауын целлюлозасы.
Қарбыз және қауын

Асқазан секрециясы жоғарылаған адамдарға диета қарсы, өйткені ол гастритті күшейтуі немесе асқазан-ішек жолдарының шырышты қабығының қабынуын қоздыруы мүмкін. Егер салмақ жоғалту қауынды ұнатпаса, оны қияр немесе алмамен алмастыруға болады - сіз қарбыз-қияр немесе қарбыз-алма диетасын аласыз.

Қарбыз ақуызының диетасы

Бұл диета нұсқасы дұрыс тамақтану принципін ұстанады: қайнатылған немесе бұқтырылған ет, майсыз ірімшік, айран, ашыған пісірілген сүт және теңіз өнімдерін жеуге рұқсат етіледі. Көкөністер мен жемістердің жетіспеушілігі қарбыз целлюлозасын жеткілікті мөлшерде тұтынумен түзетіледі. Бір күнде сіз кем дегенде 2 кг қарбыз жеуіңіз керек.

Қарбыз-ақуыз диетасы кезінде дене майларды күйдіретін және бұлшықет тінін қалпына келтіретін аминқышқылдары мен ақуыздармен қаныққан. Шайлар мен таза судың жеткілікті мөлшері артық сұйықтықтан арылтады.

Қарбыз қосылған айран

Қарбыз-айран диетасы

Қарбыз мен айранның целлюлозасын майдың 2, 5% -на дейін қолдануды қамтитын өте күрделі нұсқа. Бұл өнімдердің қосындысы іш жүргізетін әсерге ие, сондықтан артық салмақтан арылудан басқа, ішек пен бүйрек тазарады. Сол себепті сіз оған ұзақ уақыт жүгінбеуіңіз керек. 3 күн жеткілікті, содан кейін тегіс шығу. Ашытылған пісірілген сүтте диета кезінде олар бірдей қағидаларды ұстанады.

Қарбыз және сүзбе диетасы

Сүзбені диетаға енгізу ағзаға пайдалы әсер етеді - бұл өнімде пайдалы қышқыл бактериялардан басқа, белоктар, витаминдер мен минералдар бар. Сондықтан салмақ жоғалтуға арналған бұл нұсқа терінің күйіне жақсы әсер етеді және ас қорытуды жақсартуға көмектеседі. Алайда, қарбыз-сүзбе диетасы тек сүзбе мен қарбыз целлюлозасын пайдалануды көздейтіндіктен, оны 5 күннен артық ұстауға болмайды.

Қара нан қосылған қарбыз диетасы

Тазартатын диетаның классикалық нұсқасы - оның барысында зәр шығару жүйесі белсендіріледі. Нәтижеге жету үшін сіз қарбыз мен қара нанды қоспағанда, кез-келген тағамнан толық бас тартуыңыз керек.

Қарбыз және қара нан

Негізгі ережелер:

  • күн сайын жидек целлюлозасын салмақ жоғалтудың әрбір 10 кг салмағына 1 кг өнім есебінен қолдану;
  • қара нан - тәулігіне 250 г артық емес.

Егер мұндай диета тым аз болып көрінсе, онда қара нанды күнделікті тұтынуды 500 г қайнатылған қарақұмықпен ауыстыруға болады (қарақұмық-қарбыз диетасы).

Үлгі мәзір

Қарбыздың диетасы мен мәзірі салмақ жоғалту және оның денсаулығының қалауы негізінде таңдалады. Егер жоғарыда бір немесе басқа себептермен ұсынылған нұсқалар сәйкес келмесе, онда сіз әрқашан жаңа нәрсе таба аласыз - оның көптеген нұсқалары бар.

1 күн

Егер сізге тез арықтау қажет болса, онда қатаң қарбыз моно-диетасы қолайлы. Ол үшін тәулігіне формула бойынша есептелген қарбыз целлюлозасының мөлшерін жеу керек (дене салмағы: 10). Ауыз су шектелмейді.

Моно-диетаға арналған қарбыз

Алайда, тек қарбыздан тұратын моно-диета қант диабетімен және зәр шығару жүйесінің созылмалы ауруларымен ауыратын адамдарға жарамсыз екенін есте ұстаған жөн.

2 күн ішінде

Қарбыздың қатаң диетасы организмдегі артық сұйықтықтан арылтады. Нәтижені бекіту үшін бұл қоректік нұсқаны (тек қарбыз целлюлозасы мен су) 2 күн бойы қолдануға болады, ал екінші күні жасыл шай ішуге рұқсат етіледі.

3 күн ішінде

Қарбыздың қатаң моно-диетасы 3 күннен артық сақталмайды. Егер салмақ жоғалту оның мұндай «ерліктерге» дайын емес екенін білсе, онда оған 3 күн бойы диетасы бар жұмсақ қарбыз диетасы сәйкес келеді:

  • Таңғы ас: 150 г 1% сүзбе; 300 г қарбыз.
  • 2-ші таңғы ас: 200 г қарбыз.
  • Түскі ас: 200 г жүгері ботқасы суда; 300 г қарбыз.
  • Түстен кейінгі тағамдар: 50 г 1% сүзбе; 200 г қарбыз.
  • Кешкі ас: 150-200 г қайнатылған арпа; 300 г қарбыз.
Қыз қарбыз диетасында салмағын жоғалтты

5 күн ішінде

3 күндік диета мәзірін 5 күн ішінде қайталауға болады. Әдетте осы уақыт ішінде 5 кг салмақ қажет. Бүйрекке ауыртпалық салмау үшін тәулігіне 4 кг-нан аспайтын қарбыз тұтынған жөн. Метаболизм процестерін жеделдету үшін олар жасыл шай ішеді.

14 күн ішінде

Салмақты жоғалту үшін қарбыздың кеңейтілген диетасы қолайлы, оның барысында аптасына минус 10 кг нәтижеге жетуге болады.

2 аптаға арналған мәзір:

  • Таңғы ас: 300 г қарбыз; 200 г майсыз сүзбе.
  • 2 таңғы ас: бір стакан қантсыз жасыл шай немесе эспрессо; майсыз ірімшік немесе 150 г қарапайым йогурт қосылған сэндвич.
  • Түскі ас: 300 г қарбыз; көкөніс салаты; 150 г қайнатылған ет немесе балық.
  • Түстен кейінгі тағамдар: көкөніс сорпасы;
  • Кешкі ас: 300 г қарбыз.
  • Кешкі ас 2: 200 г көкөніс бұқтырмасы.

Нотада! Кез-келген диета кезінде жақсы нәтижеге жету үшін күніне кем дегенде 1, 5 литр су ішу керек.

Қарбыз диетасында салмағын жоғалтқан қыз

Орташа алғанда, егер сіз осындай диетаны шамадан тыс қабылдасаңыз, онда бір апта ішінде сіз 5 кг-ға дейін артық салмақтан арылуға болады.

Қарбыздың емдік диетасы

Тері ауруларымен күресте барлық әдістер жақсы: халықтық және дәстүрлі. Сонымен қатар, біріншісі екіншісін жақсы толықтырады - мысалы, псориазды алғашқы кезде дәрі-дәрмектермен сөндіруге болады, ал диетотерапия тұрақты ремиссия үшін қолайлы.

Псориазға арналған қарбыз диетасы тек қарбыз және майсыз сүзбе жеуге негізделген. Бұл ретте әр 10 күн сайын жеңіл көкөніс салатының диетасына бір рет қосылуға рұқсат етіледі.

Нотада! Экскреторлық жүйеге жүктеменің жоғарылауына байланысты, қарбыз диетасы бүйрек тастарына қарсы.

Денені тазартудың бұл әдісі қиынға соғуы мүмкін - бәрі бірдей ұзақ уақыт бойы тамақ монотондығына төтеп бере алмайды. Сондықтан мұндай диета ағзаға стресс болып қалмас үшін, оған дайындалу керек: 1-2 күнде майлы, қиын қорытылатын тағамнан бас тарту ұсынылады.

Жіңішке қыз қарбыз диетасында салмағын жоғалтқаннан кейін суретке түсуде

Емдеу курсы аяқталғаннан кейін тегіс шығу шығады (мәзір 2 күн):

  • Таңғы ас: Судағы сұлы немесе ірімшік қосылған қара нанның бір бөлігі.
  • Түскі ас: көкөніс сорпасы, майсыз сорпа немесе қайнатылған құс еті.
  • Кешкі ас: көкөніс салаты, қара нанның бір бөлігі.

Сіз псориазды емдеуде 2-3 апта ішінде нәтижеге қол жеткізе аласыз. Терінің күйіне жағымды әсер етуден басқа, ол пайда болады:

  • денені тазарту,
  • тұздардың бөлінуі,
  • салмақ жоғалту,
  • бүйректі құмнан тазарту үшін.

Денсаулығының нашарлауымен немесе созылмалы аурулардың өршуімен (бүйректің ауыр жүктемесіне байланысты) қарбыз терапиясы тоқтатылады.

Диетадан шығу ережелері

Қарбыздың диетасы тез салмақ жоғалтуға пайдалы. Бірақ бұл диетада елеулі шектеулерді қажет ететіндіктен, салмақ тастағаннан кейін алғашқы күндері босап кетпеуі керек.

Қарбызбен қыздар

Сондықтан, нәтижені нығайту үшін сізге таныс өнімдер біртіндеп енгізілген кезде қарбыз диетасынан тегіс шығу керек. Олар әдетте буға пісірілген және қайнатылған тағамнан басталады: майсыз ет, көкөніс сорпалары; ірімшік, сүзбе, балық.

Кез-келген диетадан шыққан кезде сіз ережені ұстануыңыз керек: ол қаншалықты қатал болса, соғұрлым жұмсақ режим ұзақ болуы керек, әйтпесе сіз денеге зиян келтіре аласыз.

Қарбыз тәжірибесінің пайдасы мен зияны

Қарбыз диетасының оң және теріс жақтары бар. Оның басты кемшілігі - бұл өте аз диета. Алайда, бұл жидектің басқа қасиеттерімен өтеледі:

  • диуретиктер;
  • тоник;
  • метаболизмді жеделдету;
  • дененің минералдармен қанықтылығы;
  • тазарту;
  • холестерин деңгейін төмендету.
Қолыңызда қарбыз

Қарбыз диетасының ең үлкен пайдасы ауруы бар адамдарда болады:

  • семіздік;
  • анемия;
  • өттің тоқырауы;
  • гипертония;
  • артрит;
  • дегидратация;
  • іш қату.

Салмақты жоғалтудың осы әдісінің артықшылықтарына қарамастан, қарбыз диетасында қарсы көрсеткіштер бар:

  • бүйректегі тастар;
  • қант диабеті;
  • асқазан-ішек жолдарының аурулары;
  • пиелонефрит.

Қызықты позициядағы процестің ерекшеліктері

Жүктілік кезінде аштан өліп, ұзақ моно-диеталарға жүгінбеу керек. Алайда, болашақ аналардың барлығына мезгіл-мезгіл ораза ұстау керек (аптасына бір рет) - дене артық сұйықтықтан арылуы керек. Қарбыз бұған көмектесе алады, бірақ сіз құлшыныс танытпауыңыз керек - бүйректің жүктемесі әйелдің жағдайына теріс әсер етуі мүмкін.

Жүкті қыз қарбыз түбін түсіру үстінде

Нотада! Жүктілік кезінде қарбызды ораза ұстау күндерін тек жидектердің пісетін мезгілінде жасауға болады - қауынның ұзақ сақталған және ерте сорттарының құрамында зиянды заттар бар.

Ораза күндерінде жүктілік кезінде тәулігіне 2-3 кг-нан артық қарбыз целлюлозасын тұтыну ұсынылмайды. Мәзір қара нанмен немесе қайнатылған қарақұмықпен сұйылтылған.

Моно қарбыз диетасы - тез арықтаудың тамаша тәсілі. Бірақ рұқсат етілген өнімдердің шектеулі тізіміне және дененің экскреторлық жүйесіне ауыр жүктемеге байланысты оны әркім қолдана алмайды. Егер сіз оны байқап көргіңіз келсе, онда оны қарбыздың бір ораза күнінен бастағаныңыз жөн.